Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente
Comprobados. Parte II
Muchos meditadores tratan de enfocar su atención en cosas
específicas. Por ejemplo, puede intentar enfocar su atención en una parte de su
cuerpo, como su tobillo, o puede enfocar su atención en un punto específico.
Esta es una razón por la cual muchas personas meditan en un lugar con velas,
porque mirar la llama puede ayudar a enfocarse.
Otro de los muchos tipos de meditacion que están
disponibles para los nuevos meditadores es la meditacion caminando. En esta
técnica, caminas lentamente, centrándote por completo en el movimiento de tu
cuerpo a medida que avanzas cada paso. Al enfocarte en tus pasos y tu
respiración, creas una mentalidad enfocada que ayuda a tu meditacion.
La meditacion caminando no es exclusivamente caminar,
cualquier forma de movimiento funcionará. Algunas personas prefieren hacer su
meditacion en movimiento con otras actividades. En ese caso, las actividades
regulares y rítmicas funcionan mejor. La natación es un ejemplo, ya que puedes
concentrarte en que cada golpe tenga la misma longitud y velocidad. A algunas
personas también les gusta combinar la meditacion con el yoga.
Las prácticas de atención plena te dan la oportunidad de
convertir cada acción diaria en meditacion. Cuando eres consciente de tus acciones,
cada momento es una oportunidad para encontrar paz interior y quietud. Este es
un trabajo avanzado y es difícil para los principiantes. Algunos dirán que es
una lucha para todas las personas, pero al permitir que su mente sea clara y se
centre en cada momento por sí misma, su día entero puede ser una meditacion. ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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