Obtén Lo Que Desees Con Aplicar Asertividad. Parte IV

Obtén Lo Que Desees Con Aplicar Asertividad. Parte IV

Ninguna de estas opciones es buena para la relación. También podemos elegir una tercera opción: afirmación. La opción asertiva permite que la comunicación resuelva el problema mientras se mantiene la relación.

Una forma simple y efectiva de afirmarse es mediante el uso de esta fórmula de tres pasos:

1. ofrece una descripción sin prejuicios del comportamiento ofensivo.

2. declara tus sentimientos

3. Describe las consecuencias del comportamiento

"Cuando tu ___ (1) ___, siento ___ (2) ___ porque ___ (3) ___."

Seguir esta fórmula de tres pasos es la forma más fácil de elaborar una afirmación asertiva. Con la práctica, podrás modificarlo para que suene más natural. Después de todo, no todos hablan de la misma manera. Lo importante es cubrir los tres pasos.

Evita describir los comportamientos y los sentimientos en términos cargados de valores. Algunas descripciones tienen más carga emocional que otras y hacen que la discusión lógica sea menos probable.

Por ejemplo: "Cuando fumas, me siento victimizado porque afecta mi respiración". Esto hace que el fumador suene como un villano, cuando puede que no haya querido causar ningún mal.

Compara esto con "Cuando fumas, es molesto y desconsiderado porque afecta mi respiración". Aquí, el que habla no expresa sus sentimientos, sino que acusa al fumador de ser molesto y desconsiderado. Esto puede no ser cierto, y puede ser interpretado como un ataque personal del que habla. Sería bastante natural para el fumador ponerse a la defensiva, negar la caracterización del hablante y responder con un ataque apropiado.

Por otro lado, considera este ejemplo: "Cuando fumas, me siento molesto porque afecta mi respiración".

El fumador está haciendo algo que es objetable, pero no se está diciendo algo que lo haga parecer un tipo malo, y es menos probable que se ofenda. Simplemente declaras tus verdaderos sentimientos, sin juzgar los motivos o valores del fumador. Nadie puede negar tus sentimientos.

Esto le da a la parte infractora un motivo para cambiar su comportamiento. La mayoría de las personas son razonables y se adaptarán a ti una vez que se den cuenta del efecto que su comportamiento está teniendo.

Una vez que aprendas a elaborar afirmaciones asertivas, podrás manejar con confianza situaciones de las que solías rehuir. La gente te responderá favorablemente. Podrás pedir lo que quieras y decir no cuando lo desees.

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