Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte VII
Psicológico
Numerosos beneficios psicológicos de la meditacion
consciente se mencionan a lo largo de la literatura empírica. Una vez más, esta
no es una revisión exhaustiva de la literatura, sino una breve articulación de
los resultados informados con respecto a la práctica de la meditacion de
atención plena. La Toree (2003) explica los beneficios de la meditacion de la
atención plena en términos de sus beneficios emocionales relacionados con el
crecimiento personal. En su artículo, ella explica que los sentimientos
abrumadores son más capaces de ser aceptados, ya que un individuo es capaz de
poseer estos sentimientos y experimentarlos con una mayor sensación de
seguridad.
En el Metaanálisis de la literatura de Pérez de Albeniz,
se demostró lo siguiente a lo largo de los estudios empíricos que se revisaron:
o Mayor felicidad
o Mayor alegría
o Incremento de pensamientos positivos
o Aumentar las habilidades de resolución de problemas
o Mejor aceptación
o compasión mejorada
o Tolerancia mejorada
o Incremento de la relajación
o Aumento de la elasticidad mental
o Mejor control de los sentimientos y la responsabilidad
personal
o Mejora en el bienestar psicológico
o Disminución de la ansiedad
o Disminución del abuso de sustancias
Pérez de Albeniz también habló sobre la capacidad de la
meditacion consciente para ayudar a los pacientes a comprender que no hay
soluciones rápidas en la vida que conduzcan al desarrollo de la paciencia en su
camino de crecimiento personal. Además, la promoción de una actitud sin
prejuicios, así como la capacidad de llegar a estar de acuerdo con lo que es, en lugar de lo que
podría haber sido.
Finalmente, es importante mencionar un estudio de
Shapiro, Schwartz y Bonner (1998) en el que se ofreció MBSR a estudiantes de
medicina. La aplicación involucró una intervención de 7 semanas con un control
de lista de espera. El resultado de este estudio incluyó autoinformes de
reducción de la angustia psicológica general, incluida la depresión,
autoinformes de disminución del estado de ansiedad y un aumento en los puntajes
de los niveles de empatía. De nuevo, en el área psicológica es obvio que la
meditacion de atención plena tiene enormes beneficios.
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