Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte IV
o "Las sensaciones surgen en el cuerpo, los
pensamientos surgen en la mente. Vienen y van como burbujas ..."
o "No te pierdas. Si la mente se aleja, gentilmente,
con una conciencia suave, sin prejuicios, sin apego, regresa a la respiración
..."
o "Conciencia de momento a momento sobre lo que
surge, lo que existe" (pp. 32-36).
Ojalá que estos extractos clarifiquen aún más lo que es
la meditacion de atención plena para el lector. Levine es un maestro en lo que
respecta a la simplicidad en la vida y la capacidad de hacer que la meditacion
sea práctica y eficiente. A continuación, vamos a analizar una variedad de intervenciones
utilizando la atención plena seguida de una investigación que demuestra los
beneficios psicológicos, fisiológicos y espirituales. La meditacion de la
atención plena es verdaderamente una aplicación integral y esto se mostrará a
través de los hallazgos de investigación discutidos en este artículo.
Intervenciones
Como se mencionó previamente, la meditacion ha existido
por miles de años, sin embargo, recientemente se ha integrado a la psicoterapia
en la sociedad occidental. La American Psychological Association, alrededor de
1977, sugirió que "la meditacion podría facilitar el proceso
terapéutico" (Taskforce on Meditation, 1977, p.3). Lamentablemente, unos
20 años más tarde aún no se ha convertido en la corriente principal. Sin
embargo, debemos ser afortunados de que se haya logrado algún progreso.
Vamos a analizar cuatro intervenciones actuales que están
utilizando la meditacion de atención plena como parte del proceso terapéutico.
La primera intervención es la integración de la
meditacion de atención plena en el proceso de psicoterapia general. La Torre
(2001) lo discutió como un componente efectivo de la psicoterapia y afirmó que
a medida que la meditacion genera conciencia sobre los sentimientos y las
incomodidades en el proceso terapéutico, la psicoterapia puede proporcionar una
discusión y exploración de estos conocimientos. Ella también expresa que la
capacidad de practicar la meditacion dentro y fuera de la sesión terapéutica
fomenta la independencia y el autodominio por parte del cliente. La Torre
(2001) concluye afirmando que "en la mayoría de los casos, la incorporación
de la meditacion al proceso terapéutico ha enriquecido la terapia y les ha dado
a los clientes una mayor sensación de control y conciencia" (p.104).
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