Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte VI

Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte VI

Quienes han adoptado los componentes de la atención plena en todos los aspectos de sus vidas, parecieron beneficiarse realmente al practicar la aceptación y la falta de juicio como parte de su recuperación. Esperemos que haya más intervenciones disponibles y que la meditacion consciente finalmente obtenga el respeto que merece en el campo de la psicoterapia y la vida en general.

La meditacion de atención plena es una herramienta holística para el crecimiento y la autoconciencia. Beneficia a la mente, el cuerpo y el alma como un todo, sin embargo, para este propósito, se separarán los componentes en los beneficios relacionados con los elementos psicológicos, filosóficos y espirituales del ser humano. Estos se basarán en la literatura relacionada con la meditación de atencion plena específicamente y lo que se ha discutido en una variedad de estudios de investigación.

Beneficios Fisiológicos

La literatura discute una inmensa cantidad de beneficios fisiológicos derivados de la meditacion de atención plena. Enumerar y discutir todos ellos va más allá del alcance de este documento; Sin embargo, mencionaremos algunos de los principales beneficios físicos que se muestran en la literatura empírica. En primer lugar, los cambios fisiológicos que se han notado al practicar la meditacion, como la disminución de la frecuencia cardíaca, la respiración y la disminución de la presión arterial, han sido denominados "respuesta de relajación" por Benson (1975). Por supuesto, estos cambios pueden ser extremadamente beneficiosos para aquellas personas que necesitan escapar del estrés y el caos diario de la sociedad. Sin embargo, los beneficios fisiológicos de la meditacion consciente trascienden los cambios momentáneos durante el acto de meditacion. En el estudio Meta de Perez-De-Albeniz (2000) 75, analizó una amplia gama de beneficios que se encontraron en su estudio de la investigación disponible. Estos incluyen aumento del gasto cardíaco, relajación muscular, aumento de los niveles de serotonina y melatonina, y una mejora significativa del dolor crónico. Además, se descubrió que la meditacion consciente es beneficiosa para las psoriasis, la epilepsia, la fibromialgia y la hipertensión. Este breve resumen obviamente demuestra que la meditacion de atención plena puede ser efectiva para el componente corporal de un ser humano. Permite explorar los otros dos elementos que componen los seres humanos.
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