Ataques De Ansiedad - 5 Consejos Para Elevar Autoestima Y
Reducir Tus Miedos. Parte I
Para muchos de nosotros, el miedo se arrastra y se
apodera de nosotros. De repente, sentimos que nuestra frecuencia cardíaca se acelera y
nuestra respiración se hace más rápida. Tenemos sensaciones incómodas
corriendo a través de nuestro cuerpo y el miedo se hace cada vez más grande.
Estamos tan consumidos por las manifestaciones físicas de
nuestra ansiedad o ataques de pánico que no nos tomamos el tiempo para analizar
el origen de esta oleada repentina de miedo.
¿Por qué nos sentimos de esta manera, qué nos preocupa, y
lo más importante: nuestros temores tienen una base real o las posibilidades de que ocurra lo que tememos son muy remotas?
No nos tomamos el tiempo para analizar nuestros ataques porque
quién podría pensar en otra cosa, cuando estamos totalmente enfocados en nuestra ansiedad y pareciera que nuestro cuerpo no va a sobrevivir
a este último y mayor ataque de nuestro demonio de ansiedad.
Si bien puede parecer imposible analizar nuestros miedos
a la distancia, es necesario tratar de tomar el tiempo para hacerlo. Hacerlo
comienza recordándote a ti mismo que tu cuerpo y tu mente pueden sobrevivir a
las manifestaciones físicas de tus síntomas de ansiedad.
No vas a tener un paro cardiaco. No vas a dejar
de respirar. No vas a perder todas las sensaciones y sentimientos en tu cuerpo.
Si has tenido más de un ataque de pánico, puedes pensar que esto es más fácil decirlo que hacerlo. Ya has sobrevivido a múltiples ataques de pánico y, si bien el episodio puede haber sido de miedo, lo peor es el desgaste físico.
Tu cuerpo fue diseñado para que esto suceda. Tener una
oleada de adrenalina es una respuesta natural al miedo, y tu cuerpo puede
segregarla nuevamente sin dificultad. Puesto que no vas a morir, en realidad
puedes tomar el tiempo para analizar la base de tu ataque de pánico o síntomas
de ansiedad.
Por lo general, el ataque de pánico puede acumularse en el transcurso de
unas horas, días o semanas.
En estos tiempos de turbulencia económica, muchos de los desencadenantes de ataque de pánico giran en torno a la incertidumbre financiera. El temor de perder su trabajo, de no ser contratado en otro lugar, de no tener tantas cosas o de que su familia sea pobre.
En estos tiempos de turbulencia económica, muchos de los desencadenantes de ataque de pánico giran en torno a la incertidumbre financiera. El temor de perder su trabajo, de no ser contratado en otro lugar, de no tener tantas cosas o de que su familia sea pobre.