Elimina Los 6 Mayores Obstáculos Para Incorporar La Meditación
A Tu Vida. Parte II
* Al Cepillar tus dientes
* Al acomodar los trastes
* Al bañarte
*Al estar comiendo
* Cuando caminas
* Al lavar la ropa
* Al planchar
Al cepillarte los dientes, pon atención a tu respiración.
O nota la vitalidad en tus manos y boca. Al acomodar los trastes, siente la
vitalidad en tu mano mientras colocas cada plato.
¡Haz que tu perro o gato sea tu inspiración para meditar!
¿Alguna vez has notado al caminar con tu perro, cómo tu perro está
completamente en el momento, en contacto con su entorno? Bueno, tú puedes
unirte a tu mascota en este estado de bienaventuranza. Al caminar el perro,
nota la vitalidad en sus patas con cada paso. Nota la vivacidad de los árboles,
pájaros, tus alrededores. Mientras acaricias a tu gato, siente la suavidad de
su piel. ¡Vive completamente el presente con tu mascota!
Medita mientras conduces! Por supuesto, no cierres los
ojos y medita mientras conduces. Pero tú puedes estar completamente presente
mientras conduces, con los ojos abiertos. Durante el trayecto, observa la
vitalidad en tus manos mientras manejas. O en una señal de alto o en tráfico,
pon atención a tu respiración.
Éstas son maneras simples de como tú puedes incorporar la
meditación en tu vida diaria sin tomar tiempo fuera de tu horario actual. Si
todos hiciéramos estas cosas sencillas, ¡tendríamos una práctica de meditacion
diaria!
Obstáculo # 2: Falta de autodisciplina
El segundo mayor obstáculo que enfrentan las personas al
incorporar la meditacion en su vida cotidiana es la falta de autodisciplina. La
meditacion requiere disciplina. Muchos de nosotros comenzamos con grandes
intenciones de meditar diariamente o de hacer ejercicio todos los días y
podemos hacerlo por un par de semanas, pero luego nos falta la disciplina
necesaria para continuar.
¡Es por eso que los entrenadores de la vida, entrenadores
personales y otras profesiones han sido creados! ¡Para hacernos responsables y
mantenernos enfocados!
Así que si tú careces de autodisciplina, ¡encuentra un
compañero para meditar! Pídele a tu cónyuge, compañero, amigo, compañero de
trabajo que se unan para incorporar la meditación en su vida cotidiana.
O incluso si no puedes encontrar a alguien que quiera
meditar contigo, dile a tu cónyuge / amigo / compañero / compañero de trabajo
de tu intención de meditar diariamente y pídele que se comunique contigo y te
pregunte si ya hiciste tu sesión de meditacion.
¡Así como tener amigos para hacer ejercicio es
beneficioso y productivo, un amigo para practicar la meditacion puede serlo
también!
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