Domina Los Nervios Al Hablar En Publico
Hay una gran cantidad de información en internet hoy en día tratando el tema de cómo eliminar los nervios al hablar en publico. En lugar de tratar de eliminar tu miedo, te sugiero que aprendas a controlarlo. El nerviosismo es maravilloso y puede darte una ventaja en tu discurso, entregándote a nuevas alturas.
Lo más importante que debes hacer para controlar tu
nerviosismo cuando te preparas para hablar en público no es un consejo ni un
truco. Es algo físico.
1. es algo que hacemos;2. es algo que no sabemos hacer; y,
3. es algo que no sabemos cómo hacer (correctamente).
Ahora que estás totalmente confundido, resiste y continúa
leyendo. Una vez que te diga lo que "es", podrías decir que es
basura; aunque, para aquellos que han hecho presentaciones en el pasado,
posiblemente recuerde que se quedan sin
'eso' mientras hablan!
Estoy hablando de respirar, específicamente respiración
con el apoyo de tu diafragma, una partición muscular debajo de tu caja torácica
que separa tu pecho de tu abdomen. El 99% de la población no respira con este
apoyo, por lo que a menudo se nos llama respiradores perezosos o poco
profundos. Es un hecho médico.
Hay un grupo de personas en el mundo, sin embargo, que
debe respirar con este apoyo - los cantantes de ópera -. Es por eso que a menudo se
les llama respiradores profesionales. Hay otro grupo de individuos, sin
embargo, que también respiran con este apoyo y se llaman recién nacidos. Cada
niño respira con el apoyo del diafragma, pero a medida que el niño se
desarrolla tiende a detener esta práctica y vuelve a usar sólo la parte
superior del pecho para respirar.
Todos los mamíferos tienen un diafragma. Todos los
mamíferos respiran con el apoyo del diafragma. Sólo los más inteligentes de los
mamíferos no hacen uso de este extraordinario músculo. Si no me crees, vete
frente a un espejo y respira profundamente. ¿contrajiste el estómago, levantas
los hombros y estiras el pecho? Si es así, entonces lo hiciste mal.
Si aprendes a respirar diafragmáticamente, te
beneficiarás, tu voz mejorará.
Puedes tener mucho estrés durante el día pero si respiras
correctamente, nuca experimentarás tensión en el cuello, los hombros, o la
espalda.
¡Todo está en la respiración!
La respiración superficial resulta en falta de oxígeno,
lo que significa que no estamos eliminando suficiente cantidad de dióxido de
carbono de nuestros cuerpos, por lo que se produce una acumulación tóxica. Y,
mientras que esta acumulación tóxica tiene muchos efectos adversos, para los
propósitos de hablar en público, en realidad aumenta nuestra tensión, nuestro
estrés. Piensa en la última vez que diste un discurso o una presentación. ¿El
tono de tu voz subió? ¿Te has encontrado sin aliento? ¿Empezaste a hablar más
rápido y más rápido? Todos estos son síntomas de nerviosismo exacerbados por
hábitos respiratorios deficientes.
Así que hazte esta pregunta. ¿Te gustaría seguir siendo
parte del 99%? O, ¿te gustaría formar parte de ese 1% que se permite tener una
buena respiración para controlar su nerviosismo, así como experimentar una
serie de otros beneficios que no tienen nada que ver con la voz o habilidades
de presentación?
Toma el control de tu nerviosismo y deja que funcione
para tu beneficio, que no actúe contra ti!
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