Domina Los Nervios Al Hablar En Publico

Domina Los Nervios Al Hablar En Publico

Hay una gran cantidad de información en internet hoy en día tratando el tema de cómo eliminar los nervios al hablar en publico. En lugar de tratar de eliminar tu miedo, te sugiero que aprendas a controlarlo. El nerviosismo es maravilloso y puede darte una ventaja en tu discurso, entregándote a nuevas alturas.

Lo más importante que debes hacer para controlar tu nerviosismo cuando te preparas para hablar en público no es un consejo ni un truco. Es algo físico.

1. es algo que hacemos;
2. es algo que no sabemos hacer; y,
3. es algo que no sabemos cómo hacer (correctamente).

Ahora que estás totalmente confundido, resiste y continúa leyendo. Una vez que te diga lo que "es", podrías decir que es basura; aunque, para aquellos que han hecho presentaciones en el pasado, posiblemente recuerde que se quedan  sin 'eso' mientras hablan!

Estoy hablando de respirar, específicamente respiración con el apoyo de tu diafragma, una partición muscular debajo de tu caja torácica que separa tu pecho de tu abdomen. El 99% de la población no respira con este apoyo, por lo que a menudo se nos llama respiradores perezosos o poco profundos. Es un hecho médico.

Hay un grupo de personas en el mundo, sin embargo, que debe respirar con este apoyo - los cantantes de ópera -. Es por eso que a menudo se les llama respiradores profesionales. Hay otro grupo de individuos, sin embargo, que también respiran con este apoyo y se llaman recién nacidos. Cada niño respira con el apoyo del diafragma, pero a medida que el niño se desarrolla tiende a detener esta práctica y vuelve a usar sólo la parte superior del pecho para respirar.

Todos los mamíferos tienen un diafragma. Todos los mamíferos respiran con el apoyo del diafragma. Sólo los más inteligentes de los mamíferos no hacen uso de este extraordinario músculo. Si no me crees, vete frente a un espejo y respira profundamente. ¿contrajiste el estómago, levantas los hombros y estiras el pecho? Si es así, entonces lo hiciste mal.

Si aprendes a respirar diafragmáticamente, te beneficiarás, tu voz mejorará.

Puedes tener mucho estrés durante el día pero si respiras correctamente, nuca experimentarás tensión en el cuello, los hombros, o la espalda.

¡Todo está en la respiración!

La respiración superficial resulta en falta de oxígeno, lo que significa que no estamos eliminando suficiente cantidad de dióxido de carbono de nuestros cuerpos, por lo que se produce una acumulación tóxica. Y, mientras que esta acumulación tóxica tiene muchos efectos adversos, para los propósitos de hablar en público, en realidad aumenta nuestra tensión, nuestro estrés. Piensa en la última vez que diste un discurso o una presentación. ¿El tono de tu voz subió? ¿Te has encontrado sin aliento? ¿Empezaste a hablar más rápido y más rápido? Todos estos son síntomas de nerviosismo exacerbados por hábitos respiratorios deficientes.

Así que hazte esta pregunta. ¿Te gustaría seguir siendo parte del 99%? O, ¿te gustaría formar parte de ese 1% que se permite tener una buena respiración para controlar su nerviosismo, así como experimentar una serie de otros beneficios que no tienen nada que ver con la voz o habilidades de presentación?

Toma el control de tu nerviosismo y deja que funcione para tu beneficio, que no actúe contra ti!
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