Aprende Como Superar La Verguenza Conociendo El Proceso
La superación de la verguenza
La vergüenza puede producir reacciones psicológicas muy
incómodas. Tanto es así, que a menudo inhibe nuestras actividades, haciendo que
evitemos las circunstancias y las relaciones que nos provocan vergüenza.
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El tener una comprensión acerca de lo que está sucediendo
dentro de nuestras mentes y cuerpos y los orígenes de cada una de estas
reacciones, nos puede ayudar a aliviar los síntomas de la vergüenza.
Orígenes
La vergüenza surge de una interrupción en la conexión
positiva con nosotros mismos. En lugar de sentir que los demás nos apoyan y nos
aceptan, nos imaginamos que somos objeto de una evaluación y un juicio. El
sentir que no somos aceptados cuando más
lo necesitamos, y en su lugar somos sometidos a un juicio crítico, real o
imaginario, nos produce vergüenza.
El ser demasiado susceptibles a la vergüenza tiene su
origen en hacernos juicios demasiado severos de nosotros mismos.
La Manifestación De La Vergüenza
Algunas de las reacciones fisiológicas a una experiencia
de vergüenza son el enrojecimiento de la cara y el cuello, aumento de la
frecuencia cardíaca, respiración rápida, temblores, y estados mentales
disociativos en los que estamos desconectados de nuestros procesos de
pensamiento ordinarios.
Debido a que los síntomas físicos de la reacción de vergüenza
pueden ser tan severos, una persona puede experimentar ansiedad anticipada, y
tener miedo o vergüenza de tener estos síntomas.
El Impacto De La Vergüenza
En circunstancias normales, nuestra mente graba nuestras
experiencias procesando lo que sucede de lo que somos conscientes y formando
una narración neutral de lo que ha sucedido.
Podemos tomar una decisión racional sobre lo que ha
sucedido y decidir nosotros mismos cómo pensar sobre ello. Nosotros mismos
podemos darnos apoyo mediante la
creación de una auto-narrativa positiva, recordándonos a nosotros mismos
nuestro valor y significado.
En el proceso de sentir vergüenza nos experimentamos a
nosotros mismos en varios niveles diferentes de conciencia, por ejemplo, lo que
estamos percibiendo, cómo creemos que estamos siendo evaluados, y cómo nuestro
cuerpo está reaccionando. En este momento, nos convertimos en víctimas de
nuestro habitual auto-narrativa negativa.
La comprensión de la dinámica de estas reacciones puede
ayudarnos a comenzar la construcción de una narrativa interna más informada
sobre lo que está ocurriendo y de esta manera podemos ayudarnos a contrarrestar
las reacciones de la vergüenza.
Una vez conocidos los pasos de la verguenza, estamos
capacitados para sonreír cuando comiencen a presentarse, y amortiguar sus
efectos, para finalmente manejarlos a nuestra conveniencia. ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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