Que Significa Autoestima: Un Estado Mental De Pensamiento Sobre Sí Mismo.
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A pesar de que posiblemente te gustaría culpar a otros por tu baja autoestima, tú estás en control de cómo te sientes sobre ti mismo.
Tu autoestima afecta a todo lo que haces y refleja el
"tú" con el que todo el mundo entra en contacto. Todos nacemos con la
capacidad de tener sentimientos positivos, pero es posible aprender a no
gustarnos a nosotros mismos debido a experiencias de vida.
La autoestima no es fija y puede cambiar con el tiempo, e
incluso cada día, dependiendo de lo que se experimenta o cómo se siente uno en
relación con las circunstancias que lo rodean. Las reacciones emocionales negativas son la causa principal de la baja autoestima y están determinadas por la percepción de experiencias de la infancia, la crítica de los adultos, los compañeros, el entorno, los medios de comunicación y la sociedad en general. Si estos sentimientos se ven reforzados por patrones de creencias negativas, se convertirán en hábitos y el resultado será la baja autoestima. Una vez establecida la baja autoestima, al llegar a la edad adulta, comienzas a depender de otros de manera inconveniente para sentirte importante.
Los sentimientos negativos y los patrones de pensamiento
pueden llegar a ser tan poderosos que pueden parecerte como si fueran la verdad absoluta y tu mente se puede formar juicios
de valor equivocados o no benéficos como consecuencia de ello.
Por otro lado, la autoestima se puede aprender. Es la voz
crítica que oímos en nuestras cabezas la que arrastra todas las creencias
negativas que tenemos y determina en cada momento lo que nuestra autoestima
será.
Con el fin de aumentar la autoestima es fundamental estar
al tanto de lo que está diciendo la voz mental y encontrar técnicas para
eliminar los mensajes mentales que no nos gusten o no nos beneficien; analizar
los pensamientos que nos dicen lo que podemos y lo que no podemos hacer.
A continuación veremos un ejercicio para combatir las
voces negativas.
Ejercicio para ayudar a combatir las voces negativas:
Anota 5 afirmaciones negativas que escuchaste cuando eras
un niño o que escuches actualmente, y que te estén afectando; Por ejemplo
"yo soy un mal padre".
Ahora convierte esas declaraciones a positivas.
Pon la declaración en primera persona - utiliza 'Yo' o
'Mi'; usa el tiempo presente y establece lo que quieres, por ejemplo, "Soy
un excelente padre”, y para agregarle
efecto escríbelos o imprímelos y colócalos en un lugar donde puedas verlos de
forma regular y leerlos en voz alta.
Termino con la siguiente frase: "Si sigues haciendo lo que
siempre has hecho, seguirás consiguiendo lo que siempre has conseguido." ¿Es tu momento de hacer cambios?
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