Atención Plena Para Mejorar El O La Autoestima Y La
Aceptacion Personal. 5 Ejercicios Benéficos
La atención plena puede ayudarte a mejorar acerca de cómo
te sientes sobre ti mismo. Es importante entender que la aceptacion personal
sólo viene de dentro y está muy relacionada con la autoestima.
La atención plena es prestarnos atención a nosotros mismos
deliberadamente, pero sin juzgarnos. Consiste en observar todo dentro y fuera
de nosotros mismos, incluyendo nuestros pensamientos, emociones, recuerdos,
imágenes y sensaciones. Con la atención plena, observas cómo son las cosas sin
tratar de cambiar nada. Este tipo de práctica nos ayuda a aceptarnos
exactamente como somos. También desarrolla nuestra conciencia y nos ayuda a
comenzar a determinar qué partes de nosotros mismos aceptamos y qué partes
podríamos rechazar. La aceptacion personal consiste en aceptar quién y qué eres. Se trata de la aceptacion personal total.
Se trata de aceptar cada parte de nosotros y la comprensión de que esto puede cambiar o no, pero en este momento, así es como es.
5 Ejercicios Para El O La Autoestima Y Lograr La Aceptacion
Personal Total
2.- Anota las cosas que haces bien
3.- Anota 7 cosas que te gustan de tu cuerpo.
4.- Describe lo que te gusta cuando te miras al espejo.
5.- Mantente consciente de cómo te sientes.
Pregúntate: si
me sintiera diferente, ¿vería esto de la misma manera? Esto te ayudará a
entender cómo los pensamientos son meramente transitorios y es nuestro apego
mental a ellos lo que nos causa el dolor y la pena que sufrimos.
Cuando has hecho esto, reflexiona sobre lo siguiente
¿eran algunas cosas más fáciles de escribir que otras? Anota cómo te sentiste
cuando estabas escribiendo y luego reflexiona sobre por qué pudo haber sido.
Al comenzar a amarnos y aceptarnos, se prepara el terreno
para amar y aceptar a los demás. Si sabemos cuáles son nuestras limitaciones y
problemas y somos capaces de llegar a ser más amorosos y compasivos con
nosotros mismos, esto se reflejará en nuestra relación con los demás. ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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